VOS OBJECTIFS
quel est votre profil ?
Afin de cibler au mieux vos objectifs et le programme d’exercices qui vous conviendra, merci de prendre quelques instants pour remplir le petit questionnaire ci-dessous. Pour plus d’informations sur des exemples de pratiques sportives correspondants aux objectifs, vous pouvez consulter le détail en bas de la page.
quel est votre objectif principal ?
Ensemble après étude de votre profil, de vos aptitudes et de vos envies nous définirons un programme adapté.
Vous avez envie de reprendre, poursuivre une activité physique mais ne savez pas exactement quel est votre objectif principal ? Voici quelques explications liées aux différents but à atteindre.
Vous avez quelques kilos en surplus en raison d’une activité sédentaire liée à votre travail, d’une grossesse, d’un manque de motivation pour pratiquer une activité sportive, d’un penchant pour le sucre ?
Oui, la perte de poids passe tout d’abord par une alimentation équilibrée (et non pas restrictif !), mais elle nécessite aussi une pratique sportive régulière !
Privilégiez le cardio !
Les activités cardio sont à privilégier pour faciliter la disparition de vos kilos en trop. Elles peuvent aussi être combinées à des exercices de musculation afin de vous tonifier, en plus de vous affiner !
Vous souhaitez vous préparer pour semi, un marathon, un triathlon ou encore l’Ultra Trail du Mont Blanc ? Seulement c’est la première fois que vous vous lancez ce type de défi ou votre discipline sportive habituelle ne correspond pas à vos nouveaux enjeux.
On attaque le fractionné !
Ensemble, nous allons travailler les groupes musculaires qui seront sollicités pour les épreuves que vous souhaitez affronter de manière ciblée. Nous intégrerons également des séances de fractionnés, afin de vous faire progresser rapidement sur les durées, distances, qui vous intéressent.
Et nous ferons également des focus sur l’alimentation à adopter avant, pendant et après la compétition. Nous ferons aussi un point sur l’importance de la récupération entre les séances et après la compétition
Vous étiez assez sportif mais votre quotidien ne vous laisse plus le temps de faire autant d’exercices que vous le souhaiteriez ? Ou vous avez simplement perdu la motivation pour continuer à pratiquer une activité sportive ?
Vous êtes au bon endroit ! Je suis là pour vous rebooster et vous empêcher de vous reposer sur vos lauriers !
la régularité c’est la clef
Ensemble, nous allons vous faire retrouver le goût de l’effort ! Plus d’excuses possibles, nous allons faire travailler de manière régulière l’ensemble de votre corps pour retrouver une forme générale, une silhouette harmonieuse et une bonne tonicité !
Une blessure mal guérie, des douleurs aux articulations, au dos ?
Vous avez besoin de vous renforcer pour contrebalancer les efforts quotidiens, ou les antécédents médicaux qui pèsent sur vos muscles et vos articulations.
on ménage ses articulations
Je vais vous faire travailler des muscles bien spécifiques en augmentant votre masse musculaire tout en dosant avec précaution la pression subie par vos articulations, afin de soulager vos douleurs et surtout empêcher d’en créer des nouvelles (les courbatures ne comptent pas bien sûr…! ).